Mindfulness studium p7
Systematické studium všímavosti a praxe mindfulness pro každodenní život. Kurz rozvíjí pozornost, stabilitu mysli a schopnost klidněji reagovat na stres.
- 8 modulů, 24 lekcí
- Studio Zářivita, Na Příkopě 23, Praha
- Délka modulu: 4 týdny
Klid, pozornost, přítomnost
Každá lekce kombinuje vedenou meditaci, cvičení těla a diskusi zkušeného lektora.
Pro koho je studium určené
Kurz je vhodný pro začátečníky i pro ty, kdo chtějí prohloubit již existující praxi. Výuka probíhá postupně a s důrazem na integraci do denního života.
Skupinové lekce podporují sdílení zkušeností, doplněné domácími cvičeními a nahrávkami pro samostatnou praxi.
Struktura a moduly
Modul 1 – Základy pozornosti
Úvod do meditace, pozornost těla a dechu, krátké denní praxe.
Modul 2 – Emocionální regulace
Práce s emocemi, laskavost k sobě, techniky uklidnění mysli.
Modul 3 – Integrace do života
Jak uplatnit všímavost v práci, vztazích a každodenních činnostech.
Lektoři
Jana Novotná – hlavní lektorka
Jana vede kurzy mindfulness více než 8 let, kombinuje tradiční meditativní techniky s moderní psychologií. Je certifikovaná instruktorka MBSR a zaměřuje se na přenos praxe do běžného života.
- Certifikát MBSR
- Vedení skupinových kurzů
- Individuální mentoring
Často kladené otázky
Harmonogram a ceny
| Modul | Dny lekcí | Trvání | Cena |
|---|---|---|---|
| Modul 1 | Úterý 18:00 | 4 týdny | 2 400 Kč |
| Modul 2 | Čtvrtek 18:00 | 4 týdny | 2 400 Kč |
| Kompletní studium (8 modulů) | - | 8 měsíců | 16 000 Kč (sleva) |
Reference účastníků
„Kurz mi pomohl vytvořit pravidelnou praxi a lépe zvládat stres v práci.“
„Lektorka Jana umí vše vysvětlit s velkou empatií a trpělivostí.“
„Praktické tipy do každodenního života mi vydržely i po kurzu.“